Servicios Nutricionista en Lucena
Mi objetivo:“Como nutricionista en Lucena, mi prioridad es hacerte el camino fácil, adaptando cada planificación nutricional todo lo posible a ti y, con ello, ayudarte a conseguir tu objetivo.”
¿Cómo trabajaremos?
En mi consulta de nutricionista en Lucena, cada proceso comienza con una evaluación individual y cercana.
Estableceremos un objetivo para elaborar la planificación nutricional basándonos en ello, e iremos valorando la evolución y los resultados.
Diseño del plan nutricional totalmente personalizado a tus necesidades, gustos, estilo de vida, entrenamientos, etc., para que puedas llevarlo a cabo de forma fácil y con buena adherencia.
Aprenderás a gestionar la alimentación por ti mismo/a y de forma autónoma, identificando los grupos de alimentos y viendo cómo respondes a cada estrategia nutricional planteada.
Estos son mis servicios:
Descubre todos los servicios que ofrezco como nutricionista en Lucena:
Nutrición deportiva para la mejora del rendimiento y recuperación.
Planificación nutricional en competición.
Preparación nutricional para una prueba deportiva.
Mejora de la composición corporal: pérdida de grasa o ganancia muscular.
Sobrepeso y obesidad.
ANTROPOMETRÍA Protocolo ISAK (Solo presencial)
– Estudio antropométrico Nivel 1 (21 medidas).
– Estudio antropométrico Nivel 2 (43 medidas).
TIPOS DE CONSULTA
Consulta presencial en Lucena
— CLÍNICA GAUSS (c/Alhama 93)
Consulta Online
Desde cualquier lugar donde te encuentres.
Consulta Presencial:
La consulta presencial en Lucena está dirigida a quienes buscan un acompañamiento cercano, a continuación te explico el funcionamiento de cada sesión, despliega cada una para ampliar toda la información.
Primera sesión
Realizamos una entrevista inicial para conocer tu objetivo, estilo de vida, hábitos de alimentación, gustos, entrenamientos, horarios, nivel de cocina, etc.
Hacemos un estudio de tu composición corporal a través de bioimpedancia, medimos perímetros corporales y, en caso de deportistas que lo requieran, se realiza antropometría corta (nivel 1) bajo el protocolo ISAK.
Con los datos recogidos, se elabora la planificación nutricional basándonos en tu objetivo y de manera individualizada, que se envía por email (48-72 h laborales) junto a otros documentos de apoyo.
Segunda sesión
Para llevar un control adecuado y valorar los progresos, recomiendo que no pasen más de 3 semanas.
Medimos de nuevo con bioimpedancia, perímetros corporales y antropometría en los casos que se requiera.
Comparamos los datos con respecto a la sesión anterior y vemos cuál es la tendencia, qué resultados estamos teniendo, sensaciones, adherencia al plan, preferencias de alimentos, etc.
Se aplican los cambios necesarios en el plan nutricional y se enviará de nuevo por email (48-72 h laborales).
Seguimiento
Las sesiones posteriores suelen ser cada 3 o 4 semanas para ir valorando tu evolución. Realizamos el mismo proceso que en sesiones anteriores. Recopilamos datos de mediciones, feedback de tus sensaciones, preferencias y adherencia. Se elabora el nuevo plan nutricional o se aplican los reajustes necesarios y se enviará por email en 48-72 h.
«Estaremos siempre en contacto por si te surgen dudas.»
Consulta Online:
A continuación te explico el funcionamiento de la consulta online, despliega cada una para ampliar toda la información.
Primera sesión por videollamada
Se envía el cuestionario inicial para conocerte todo lo posible, saber cuál es tu objetivo, estilo de vida, hábitos de alimentación, gustos, entrenamientos, horarios.
También se envía un documento para recoger el peso, las medidas corporales y si tienes acceso a una bioimpedancia, sería interesante que aportaras sus datos de composición corporal (porcentaje de grasa corporal, masa muscular, etc.).
Puedes adjuntar unas fotos de cuerpo completo y sin que se vea la cara por privacidad (de frente, perfil y de espaldas), con pantalón corto y sin camiseta (chicos), y con pantalón corto y top deportivo o bikini (chicas). Esto es opcional pero útil para ir viendo progresos a modo visual.
Tras recibir estos documentos, agendamos nuestra primera consulta a través de videollamada donde estudiaremos tu caso y tu objetivo, plantearemos el funcionamiento del plan nutricional y resolveremos posibles dudas que te surjan.
A partir de este momento, daremos comienzo al periodo contratado y recibirás el plan nutricional individualizado (48-72 h laborales).
*En caso de no poder hacer videollamada por motivos de horario u otro, podemos trabajar solo a través del e-mail.
Segunda sesión y posteriores
A través de email o videollamadas intercaladas cada dos seguimientos. Se llevan a cabo cada 3-4 semanas. Se envía un nuevo cuestionario para valorar la evolución, la adherencia, sensaciones, etc. Se recogen de nuevo los datos de peso, medidas corporales y fotos (opcionales). Se analizan los resultados obtenidos y se modifica la planificación nutricional, adaptándola todo lo posible a ti y a tu objetivo. Se envía por email de 1 a 3 días.
«Estaremos siempre en contacto por si te surgen dudas.»
ESTUDIO DE ANTROPOMETRÍA (solo presencial):
Amplía la información
El estudio antropométrico está orientado a deportistas y atletas.
Si quieres conocer tu composición corporal con más detalle, realizamos el estudio antropométrico, analizamos los resultados obtenidos y recibirás el informe vía email (48-72 h).
Las mediciones se realizan con el protocolo ISAK (Sociedad Internacional para el Avance de la Cineantropometría) y, para ello, se utilizan unas herramientas específicas y calibradas.
Los resultados nos permiten analizar proporcionalidad, características morfológicas, composición corporal (masa muscular, masa adiposa, masa ósea y masa residual), y valorar cómo afecta esto al rendimiento.
Cualquier modificación de la masa grasa o muscular tiene un impacto directo en el rendimiento deportivo.
ESTUDIO DE ANTROPOMETRÍA
(solo presencial):
Este servicio, exclusivo para consulta presencial, está enfocado a deportistas y personas activas de Lucena que quieren medir su progreso de forma precisa.
Amplía la información
El estudio antropométrico está orientado a deportistas y atletas.
Si quieres conocer tu composición corporal con más detalle, realizamos el estudio antropométrico, analizamos los resultados obtenidos y recibirás el informe vía email (48-72 h).
Las mediciones se realizan con el protocolo ISAK (Sociedad Internacional para el Avance de la Cineantropometría) y, para ello, se utilizan unas herramientas específicas y calibradas.
Los resultados nos permiten analizar proporcionalidad, características morfológicas, composición corporal (masa muscular, masa adiposa, masa ósea y masa residual), y valorar cómo afecta esto al rendimiento.
Cualquier modificación de la masa grasa o muscular tiene un impacto directo en el rendimiento deportivo.
Política de trabajo:
- La gestión de citas se realiza a través de WhatsApp o email, no se atenderán llamadas por voz.
- Las citas se confirman por WhatsApp unos días antes. En caso de no poder asistir, avisar con la mayor antelación posible.
- Puntualidad: se da un margen de 10 min de espera, pasado este tiempo se anulará automáticamente la cita y hay que agendar otra según disponibilidad.
- Las sesiones de seguimiento se llevan a cabo cada 3 o 4 semanas y se agendan en la sesión anterior para asegurar disponibilidad.
- Plan nutricional: no se hacen cambios ni modificaciones sin tener previamente una asesoría y valorar resultados. Si surge algún cambio en tu vida, escríbeme y adelantamos nuestra próxima cita para adaptar el plan a la nueva situación.
- En el modo online, el período contratado es consecutivo y empieza a contabilizar el tiempo a partir de la primera sesión por videollamada. No se permite aplazar los seguimientos bajo ningún motivo.
- Pago de la asesoría:
- Presencial: el mismo día de la asesoría por bizum o en efectivo.
- Online: antes de la primera sesión por bizum o por transferencia bancaria. Pago único del periodo contratado (trimestre o semestre), no se permite pagar a plazos.
- Devolución: podrás solicitar la devolución siempre y cuando no se haya enviado el plan nutricional. Una vez enviado, no se devuelve el importe bajo ningún concepto.
NO TRABAJO CON LOS SIGUIENTES PERFILES ↓
- Diabéticos tipo 1 insulino-dependientes.
- TCA: Trastorno de la Conducta Alimentaria (anorexia, bulimia, etc.).
- Nutrición infantil.
- Pacientes oncológicos.
- Patologías renales.
- Patologías digestivas: SIBO, colitis ulcerosa, diverticulosis, enfermedad de Crohn.
- Inmunodeprimidos.
- Ácido úrico.
- Dieta Cetogénica o keto.
- Dieta FODMAP.
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PREGUNTAS FRECUENTES
Antes de comenzar, puede que te quede alguna duda sobre mi forma de trabajar. A continuación, te dejo algunas de las preguntas más frecuentes que suelen hacerme.
¿Cuánto dura cada sesión?
- La primera sesión suele rondar 1 hora aproximadamente y los seguimientos tienen una duración de 30-40 min.
¿Hay que pesar la comida?
- Algunos alimentos sí tendrán su cantidad marcada en gramos, y otros irán por piezas o unidades. Se intenta facilitar todo lo posible el plan nutricional y hacer que sea práctico, pero para que los resultados sean los óptimos y conseguir objetivos, hay que trabajar teniendo en cuenta la ingesta de calorías, nutrientes y, por consiguiente, hay que pesar algunos alimentos.
¿Puedo ir a consulta si no soy deportista?
- Por supuesto, no solo trabajo con deportistas para mejorar su rendimiento.
Como nutricionista en Lucena, trabajo tanto con personas activas como con quienes desean perder peso o mejorar su salud.
¿El precio es por sesión?
- En la consulta presencial sí, cada sesión tiene el mismo precio. Sigo en constante formación para mejorar la calidad de mis asesorías, adquiriendo nuevas herramientas y conocimientos. Cada sesión implica analizar los datos, valorar los progresos y hacer los ajustes necesarios en el plan nutricional. En el modo online se pide un compromiso mínimo de 3 meses o máximo de 6 meses, que se abona con antelación y en un pago único. Esto nos permiten tener mayor adherencia e implicación a la asesoría y a sus seguimientos para conseguir resultados.
El precio es por persona.
«Si tienes alguna duda o quieres ampliar información, escríbeme»
¿El plan es complicado de seguir?
- Para nada, cada plan nutricional se adapta todo lo posible a tus gustos, tu ritmo de vida, tus preferencias y el tiempo dedicado a la cocina.
¿Planificas entrenamientos?
- No, pero puedo recomendarte profesionales que sí lo hagan. Soy deportista y me gusta aprender sobre entrenamiento. Mi deber es tener una base de conocimientos acerca de varias disciplinas deportivas para poder entender las necesidades nutricionales de un deportista.
¿Podemos ir en pareja?
- Claro que sí, cada plan nutricional se adapta a cada uno de vosotros y a vuestros objetivos individuales, teniendo en cuenta que convivís juntos. La base del menú puede ser la misma para facilitar la elaboración y la compra, pero cada uno tendrá sus cantidades y puede que algún extra que el otro no tenga.
El coste de la sesión es por persona.
¿Hay diferencia entre la consulta presencial y online?
La asesoría online es exactamente igual que la presencial, a excepción de que las mediciones corporales tendrás que realizarlas tú mismo con unas indicaciones que recibirás.
Trabajaremos igual solo que a través de videollamada, email o WhatsApp, y me tendrás a tu disposición para cualquier duda que te pueda surgir.
La comodidad del formato online, es que podemos trabajar estés donde estés y sin tener que desplazarte.
LOS QUE HAN CONFIADO EN MÍ
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