Seleccionar página

Hoy este post va por ell@s, por esas personas apasionadas del deporte. Me siento feliz de formar parte de su trayectoria deportiva como dietista.

Mi compromiso con ell@s es sacarles el máximo partido en el rendimiento y optimizar su recuperación post-competición con la alimentación y el uso de estrategias nutricionales.

Quiero dejar claro que, la NUTRICIÓN se adapta al DEPORTISTA, a sus entrenamientos, descansos, ciclos, competiciones, y NO AL REVÉS. A esto se le llama PERIODIZACIÓN NUTRICIONAL.

La nutrición juega un papel muy importante en el deportista. Yo lo llamo el ENTRENAMIENTO INVISIBLE. Se suele relacionar la nutrición deportiva con el consumo de suplementos (muchos sin evidencia científica) y dietas a base de arroz y pollo.

La BASE de la alimentación de un deportista es la misma que el resto de personas, a diferencia de que su gasto energético y requerimientos nutricionales son mayores. PUNTOS A TENER EN CUENTA:

🔹Cubrir necesidades calóricas y aportar densidad nutricional,
🔹Maximizar su rendimiento,
🔹Optimizar su recuperación,
🔹Disminuir el riesgo de lesión producido por déficit nutricional,
🔹Evitar baja disponibilidad energética (sobre todo en mujeres),
🔹Cuidar su sistema digestivo, (alimentación de baja calidad, merma el rendimiento).

Especialmente, en los deportistas no sirve comer cualquier cosa (“como hago deporte, lo quemo todo”) y unas semanas antes de la competición empezar a comer sano. La clave del éxito está en convertir los hábitos nutricionales saludables en algo cotidiano.

3️⃣Pilares fundamentales en el deportista:

🏋🏻‍♀️ENTRENAMIENTO: contar con preparadores físicos que enfoquen los entrenamientos a mejorar sus capacidades físicas.

🥑ALIMENTACIÓN: planificación nutricional ADAPTADA a sus entrenamientos, aquí es donde entra en juego mi papel como dietista, enfocando la nutrición a sus necesidades y objetivo.

💤DESCANSO: no todo es entrenar y comer bien, un descanso de calidad es fundamental para una óptima recuperación y para que los 2 puntos anteriores funcionen.

No olvidemos que lo bonito de nuestra profesión es trabajar con personas.

Ir al contenido
Resumen de privacidad
LOAnutrifit-F

Esta web utiliza cookies para que podamos ofrecerte la mejor experiencia de usuario posible. La información de las cookies se almacena en tu navegador y realiza funciones tales como reconocerte cuando vuelves a nuestra web o ayudar a nuestro equipo a comprender qué secciones de la web encuentras más interesantes y útiles.

Cookies de terceros

Esta web utiliza Google Analytics para recopilar información anónima tal como el número de visitantes del sitio, o las páginas más populares.

Dejar esta cookie activa nos permite mejorar nuestra web.