Batido de proteínas después de entrenar, ¿es necesario?
Se ha exagerado mucho la “ventana anabólica”. Durante años se ha creído que si no tomas el batido de proteína justo al terminar de entrenar… pierdes resultados o no hay ganancia muscular. Pero esto NO es exactamente así. Tu cuerpo no funciona por momentos aislados. La...
Nutrición en lesiones deportivas: qué comer para recuperarte.
A lo largo de todos estos años como nutricionista deportiva, he tenido casos en los que el deportista se ha lesionado y ha estado un tiempo parado en sus entrenamientos, y aquí es donde entran en pánico por miedo a engordar. Cuando existe una lesión, el cuerpo entra...
6 razones por las que puedes pesar 2 kilos más y no ser grasa.
¿Cuántas veces has dejado que un número decidiera si estabas haciendo las cosas bien? La realidad es que puedes subir de peso y estar mejor que nunca. Tu cuerpo cambia constantemente. Después de un entrenamiento intenso retienes agua para reparar el músculo....
CREMA DE ARROZ | Qué es, para qué sirve y cómo usarla.
Si entrenas, seguramente hayas visto la crema de arroz en desayunos, meriendas o comidas pre y postentreno. Pero… ¿sabes realmente para qué sirve y cuándo puede ser útil? 👀 La crema de arroz es una forma práctica y versátil de incorporar hidratos de carbono a tu...